Nejdůležitější je udělat ten první krok. Nebát se a přijít!

Jarča patří do "první generace" FuTru. Je s námi skoro od úplných začátků. Je nejenom naše dlouhodobá žačka, ale i kamarádka a fanynka celým srdcem. Spolu jsme malovaly náš první gym na Dykovce a byla to také ona, která nám pomáhala po přestěhování do Dejvic zvládnout...

Cvičení mi dává mi klid, vyrovnanost, trpělivost

Jak jsi se vůbec k FuTru dostala? O FuTru jsem se poprvé doslechla před více než pěti lety od svého tehdejšího přítele. Chodil tehdy na Hung Kyun k Pavlovi Mackovi a velmi si jeho přístup chválil. No a Pavlova žena (tehdy ještě přítelkyně) Justýna Macková právě na...

Mé tělo není odpadkový koš! Jak na zdravou stravu a hezkou postavu? (1)

Jedno univerzální řešení pro všechny? Podle mé zkušenosti neexistuje jeden správný „recept” pro všechny. Platí to od cvičení přes stravu až k tomu, jak dosáhnout v životě štěstí. Na to, co funguje tobě, si musíš přijít sama. Často to vidím ve cvičení, když přítel v...

Baví mě překonávat překážky a sebe sama

V životě jsem pořádně necvičila. Jako malá jsem lítala po venku a lezla po stromech, chvíli jsem chodila na balet, pár měsíců na karate a podobně. Ve škole jsem prakticky necvičila, protože jsem buď nebyla ve škole, nebo jsem byla po nemoci. Několikrát jsem byla z...

Lavička v parku aneb jak cvičit o prázdninách či dovolené

Vzpomínám si na jeden zajímavý příběh, který vyprávěl během SFL certifikace v Itálii Master SF – Dr. Michael Hartle (vynikající trenér a fyzioterapeut). Příběh byl z jeho doktorské praxe a týkal se jednoho z pacientů, říkejme mu třeba Dave. Dave měl problém. Hodně...

Cvičení a dítě? No problem! Poradíme ti, jak na to!

Před pár měsíci porodila naše instruktorka Běty krásnou dcerušku Ellu. Co cvičení, ptáte se? Vyzpovídala jsem Běty, jak jdou děťátko a cvičení dohromady. Jak douho trvalo než ses vrátila k původní postavě a kondici? Jak se blížil termín porodu, těšila jsem se, že brzy...

„Člověk, který mi může nejvíce pomoci, jsem já sama…“

Odjakživa jsem byla postavy poněkud oplácané, což mi však nebránilo v tom, abych se hýbala často a ráda. Začínala jsem s gymnastikou, asi patnáct let jsem závodně hrála ping-pong, zkoušela jsem atletiku, judo, volejbal, basket. Když mi bylo zhruba třicet, začala jsem...

Recept na antifragilní ramena

V dobrém tréninkovém plánu by neměly  chybět základní pohyby, na kterých zbytek staví - deadlift, dřep, tlak, shyb a samozřejmě i "pátý element" typu get-up, farmářská chůze s těžkým zavažím, atd. Jsou to ony "velké kameny", které ti přinesou 80% výsledků. S časem je...

Kettlebell get-up: jóga se železem!

Právě vychází v čestině dlouho očekávaná knížka Kettlebell Simple & Sinister našeho učitele Pavla Tsatsoulina! Simple & Sinister je minimalistický program - zahrnuje jenom dva cviky: swing a get-up. V knížce kromě programu naleznete i vysvětlení progresí, jak...

Nikdy není pozdě začít!

Už nejsem nejmladší, taky žádný lamač rekordů, ale k pohybu mám celoživotně poměrně pozitivní vztah. Za mlada (tj. v minulém století :-), jsem provozovala různé sportovní aktivity (závodní plavání, sportovní gymnastika, kolo, lyže, horská turistika), v dospělém věku...

Začátky byly těžké – ale za necelých 12 měsíců…

Nedávno jsem oslavila rok s bezlepkem. Tím jsem začala. Motivací mi byly dvě osoby - Terezka Balá a Markéta Šmídová. Neprošla jsem si Whole30, ani nedržím striktní paleo. Jen jsem si upravila jídelníček - bez pečiva, těstovin, cukru a otevřel se mi svět ovoce,...

Bolest, špatný a dobrý pohyb, výkony: Souvislosti

Utíkáš na důležitý meeting a výtah jako na potvoru nejede. S vypětím všech sil vyběhneš 5 pater a pak to začne: křeč v lýtku, bolest v zádech a dech popadáš ještě hodinu poté. “Sakra, s tou fyzičkou musím něco udělat!” umíníš si a hned ten den se přihlásíš do...

Program na pružnost, mobilitu a dobré držení těla

Síla plus mobilita = Pružná ocel! Před 2 měsíci jsem měla příležitost zúčastnit se semináře věnovaného pružnosti a pohyblivosti pod vedením Master SFG Jona Enguma, autora knížky o strečinku Pružná ocel (Flexible Steel). Proč zrovna pružná ocel? Člověk by měl být...

Strava a cvičení: Whole 30 na vlastní kůži

Cvičím od října 2013 a stále mě to moc baví. Měla jsem pár pauz, z toho ta nejdelší byla půlroční. Od ledna tohoto roku jsem se do toho „opřela“ asi nejvíc. Svým způsobem za to může i Whole 30 a nový náhled na věc... Proč jsem do toho vůbec šla? Důvody k vyzkoušení...

email