Honza Smetánka ze serveru Psychologie.cz vyzpovídal v rámci dalšího dílu seriálu o funkčním posilování Pavla Macka, šéfinstruktora KB5, a v zajímacím článku přehledně shrnul stručnou historii, benefity a principy cvičení s kettlebells. V článku najdete i několik praktických typů pro cvičení a krátké video demo základních cviků tzv. KB5 Minima – TGU a swingu v [...]

Několik fotografií z lekcí Funkčního tréninku Praha z podzimu r. 2011. Jak je vidno, cvičí u nás slečny, paní a dámy všech věkových kategorií, a dřiny se rozhodne nebojí. Ačkoliv říkáme, že ve funknčím tréninku jde především o výsledky a ne o zábavu, vidíte, že je na tréninku zábavy až až. Hlavní hvězdou je samozřejmě [...]

Leh-sedy, zkracovačky a sklapovačky? Častý dotaz zní: „Proč je na tréninku funkčního tréninku necvičíme?“ Oscar Wilde kdysi napsal: „Všechno populární je špatně“. Pro leh-sedy, zkracovačky, sklapovačky a jiné populární cviky to platí beze zbytku, byť se s nimi setkáte snad v každé tělocvičně. Bohužel. Moderní výzkum totiž prokázal, že při cvičení leh-sedů a jiných podobných [...]

Online časopis Kondice uveřejnil krátký článek o cvičení s kettlebells s příznačným podtitulem „taková zábavnější činka„. Barevné kettlebell sice nevedeme, zato máme v gymu váhy a ž do 48 kg – a ano, naše holky využívají i tyto váhy, např. na nácvik takzvaného mrtvého tahu. Většinu času samozřejmě používáme váhy nižší – 8 nebo 12 [...]

Chci zhubnout …co třeba aerobik? Máte-li čas 5x-6x týdně, dvě tři hodinky denně, aerobik a jiné podobné aktivity jsou super volba! Anebo tančete jak o život, či se procházejte po městě sem a tam – energetický výdej je zhruba stejný. Cože? Myslela jsem že… Já vím… Teď už vám je asi jasné, že na aerobiku [...]

S věkem přicházíme o sílu Často dostáváme e-maily od starších dam a žen, které by chtěli začít cvičit, ale mají pochybnosti, jestli je funkční trénink pro ně to pravé, jestli to zvládnou, jestli je to vůbec dobrý napad… Nejenže je to dobrý nápad, ale je to téměř nutnost! S přibývajícími léty slábneme, kondička klesá, kila [...]

Strečink? Věnujete se posilování nebo jinému podobnému cvičení? Bod pro vás! Cílem funkčního tréninku však není jen síla a „kondička”, ale i pohyblivost, pružnost a lepší regenerace. Strečujte a protahujete se? Druhý bod pro vás! Je však strečink univerzální odpovědí na „zkrácené” svaly? Představte si provázek s uzlem veprostřed – co se stane když jej [...]

22.-29. července, Pnětluky u Loun První letní camp za námi! Strávily jsme intenzivní týden plný cvičení a zábavy v klidném prostředí v Pnětlukách u Loun, a zde je krátký report. Jedním z hlavních úkolů campu byla práce na rozvoji maximalní síly – procvičovali jsme mj. shyby a dřepy na jedné noze (tzv. pistols) . Dopoledne [...]

S několika odvážnými holkami z Funkčního tréninku jsme strávili intenzivní, ale krásné 3 dny na čerstvém vzduchu v Pnětlukách u Loun – zde je krátky report! Ranní tréninky začinaly čínskými dechovými cvičeními (nááádech…. výýýdech… krásná příroda, klid) a dynamickou rozcvičkou, jejíž součastí byly předkopy, krátké sprinty, skoky apod. Hlavní program dopoledního tréninku byl věnován cvičení [...]