Kurz Get up & Swing 

OD 24.KVĚTNA DO 18. ČERVNA (PŘIHLÁŠKY DO 23.KVĚTNA!)

ÚTERÝ + ČTVRTEK 17:00 – 18:00

​Máš za sebou náš začátečnický kurz Základy posilování s kettlebells nebo Ranní mobilitu a přemýšlíš, co teď dál? 

Měla jsi dlouho pauzu, možná máš i doma nějakou kettlebell, ale začíná se na ni prášit? 

Nebo jsi nikdy necvičila a chtěla bys to změnit? 

Představujeme ti náš další měsíční kurz zaměřený především na dva hlavní cviky s kettlebell – get up a swing. 

SWING 

Správně provedený swing přináší celou řadu benefitů. Jednak posílí a zpevní zadek, nohy, záda, ramena, břicho.. zkrátka celé tělo, ale pořeší taky úbytek zimních (či karanténních..?) zásob tuků, pomůže ti zlepšit kondici (oceníš hlavně při dobíhání autobusů či svých hyperaktivních dětí) a nabije tě nesmírnou dávkou energie! 

GET UP 

Get up patří do skupiny cviků, kterým se říká „zatížená mobilita” nebo my to nazýváme také „jóga se železem“. Je to silový cvik, který pracuje zároveň na mobilitě (v tomto případě ramen a kyčlí), vytvoří ti zdravá a odolná ramena a posílí celé tělo nejen fyzicky. Dobrý get up poznáš hned – vypadá nádherně. A věř mi, že není lepší pocit než zvednout těžké železo vítězně nad hlavu!  

Rozhodně se nemusíš ničeho bát. Kurz bude uzpůsoben tvým možnostem a je vhodný i pro úplné začátečníky. Potřebuješ jen čas jednu hodinu 2x týdně, nějakou tu kettlebell a chuť cvičit! To není zas tak náročný, ne? :-)

OBSAH LEKCÍ

• rozcvička Original Strength (Resety)
• příprava pohybu s kettlebells (základní cviky na mobilitu s využitím kettlebells, zaměřené především na kyčle, ramena a hrudník)
• deadlift (= mrtvý tah), varianty deadliftu, prkno, průpravné drily na swing, obouruční swing a powerswing, get up od A až po Z, dřepy, rowy a kliky a další
• strečink – zaměřený hlavně na kyčle, flexory, hamstringy

PODROBNĚJŠÍ INFORMACE K LEKCÍM

• lekce trvají 60 minut
• kurz obsahuje 8 lekcí (4 týdny)
• výuka probíhá přes Zoom aplikaci (zdarma ke stažení)
• kurz je určený jak pro žačky, které s kettlebell již cvičí, tak i pro začátečníky bez předchozích zkušeností (nemusíš se ničeho bát, pojedeme hezky od základů)
• záznam z lekcí bude dostupný ke shlédnutí 7 dní pro případ, že jsi zmeškala hodinu nebo se nemůžeš zúčastnit
• nutné vybavení: podložka na cvičení a kettlebell (ideálně 8kg a 12kg/16kg/20kg)
• on-line kurz je pouze pro ženy bez ohledu na věk a zkušenosti
• lekce probíhá pod zkušeným okem instruktorky (kurz povede Barča)
• během kurzu je samozřejmě prostor na dotazy
• přátelská atmosféra zajištěna a doufáme, že po tréninku se vždy budeš těšit na další lekci, jak tě to nakopne! 
• cena: 1000,- za kurz (8 lekcí)