FUTR LETNÍ CAMP 2020

28.-30.srpen 2020

  • Kde: Kemp Častoboř Slapy – Andělská Laguna.Ubytování v chatičkach u vody: https://www.kempslapy.cz/cs/
  • Pro koho je camp určený: pro všechny žačky (a příznivce) FuTru
  • Co se bude dít?

Program cvičení bude zaměřený na cviky s vlastní vahou. Zaměříme se hlavně na kliky, klik na jedné ruce, dřepy a dřepy na jedné noze a…stojku! Zapracujeme také na mobilitě a uklidníme vás, že nebude chybět ani trochu toho velmi oblíbeného strečinku!

  • Organizace víkendu: 

Příjezd na místo v pátek odpoledne/večer (ještě upřesníme), ubytování, večeře a seznámení všech účastníků (haha).

Sobota dopoledne cvičení, pauza na oběd, polední klid (a neklid před tím, co přijde odpoledne), odpoledne překvápko = hurá, zase cvičení, večer volná zábava.

Neděle dopoledne cvičení a odjezd. V připadě hezkého počasí, kdo bude chtít, tak odpolední výlet po okolí a návrat do Prahy až ve večerních hodinách.

  • Cena: 3200,- (v ceně je ubytování, stravování a program)
  • Doprava: vlastními auty (domluvíme se na FuTr skupině)
  • Přihlášky: Pište na info@funkcnitrenink.cz. Přihláška je platná až po uhrazení uvedené částky. V případě, že se nebudete moct campu zúčastnit, je nutné najít za sebe náhradu. 
  • Kapacita mist je omezena, takže neváhejte! Program se budeme snažit přizpůsobit možnostem všem zúčastněným, nebojte se ničeho. 

Jde nám o to strávit společný čas v menší skupině fajn žen, které se chtějí něco naučit, zacvičit si, nadechnout se čerstvého horského vzduchu a na chvíli vypnout od každodenní rutiny. 

Prostě “zpotit se a zasmát se spolu”. 

Semináře 2020

Minimalistické programy pro moderní ženu zaměřené na maximum výsledků:

 

  • Hubnutí/spalování přebytečných tuků
  • Zlepšení kondice – bez x hodin týdně úmorného cardio!
  • Funkční síla – protože moderní žena potřebuje být silná
  • Atraktivní ženská postava, štíhlý pas a pevné pozadí bez hladovek a fanatického cvičení
  • Zdraví a pohyb obecně jako kompenzace sedavého způsobu života – bolavá záda a kolena již nikdy více!

Cena: 1499,- (pro žačky FuTru: 1200,-)

Přihlas se na 2 semináře a na třetí máš 50% slevu! 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: JÓGA SE ŽELEZEM

Datum bude upřesněn

 

Obsah semináře:

 

  • příprava pohybu s důrazem na mobilitu hrudní páteře, ramen a kyčlí
  • get-up – „naked“ a s kettlebell 
  • windmill (větrný mlýn) – spodní a horní
  • troubleshooting
  • programing – jak to všechno zakomponovat do tréninku? 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: DEADLIFT & ZERCHER DŘEP

Datum: 6.9.2020, 13:00-18:00

 

Obsah semináře:

 

  • kettlebell deadlift – review
  • sumo deadlift s velkou činkou
  • kettlebell goblet squat – review
  • Zercher dřep s velkou činkou
  • podmínky účasti: znalost kettlebell deadliftu a dřepu s kettlebell 
  • omezená kapacita! 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: KETTLEBELL SNATCH!

Datum bude upřesněn

 

Obsah semináře:

 

  • kettlebell obouruční swing – review
  • kettlebell jednoruční swing
  • kettlebell snatch
  • troubleshooting (časté problemy ve snatchi a jak na ně) programming
  • podmínky účasti: znalost obouručního swingu s kettlebell 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: KETTLEBELL SWING

Datum bude upřesněn

 

Obsah semináře:

 

  • kettlebell deadlift a připravné cviky na něj
  • kettlebell obouruční swing
  • kettlebell power swing
  • troubleshooting (časté problemy ve swingu a jak na ně)
  • program na domácí cvičení

Přihláška na seminář/letní camp (uveďte ve zprávě)

jméno (třeba zadat)

email (třeba zadat)

předmět zprávy

zpráva

Určený pro ženy:

  • všech věkových kategorií, bez ohledu na kondici a obvod pasu
  • pro nováčky i středně pokročilé – předchozí sportovní zkušenosti nejsou předpokládány

Co s sebou?

  • Tepláky, tričko, mikinu (netřeba značkové sportovní oblečení), boty s tenkou podrážkou (nebo naboso), ručník, něco k pití, malou svačinku, tužku a papír – nic víc není potřeba

Kde? 

  • V našem „ladies only gymu“, Wuchterlova 1, Dejvice
  • Zvonek „Funkční trénink“
  • Gym je otevřený 30minut před zahájením semináře
  • Prosíme doražte včas! 

Cena

  • Standardní cena: 1499,-
  • Speciální cena pro žačky FuTru: 1200,- 
  • přihláška je platná až po uhrazení semináře 
  • peníze zpětně nevrátíme (tj. po uskutečnění semináře)
email