Popis
Letní FuTr Camp
Kdy? 23. – 26. června 2023
Kde? Camp Andělská Laguna Častoboř
Program: Cvičení s vlastní vahou
Pro začátečnice i pro pokročilejší
FUTR LETNÍ CAMP 2023
→ KDY? 23.- 26. června 2023 (příjezd v pátek odpoledne, odjezd v neděli po poledni)
→ KDE? CAMP ANDĚLSKÁ LAGUNA ČASTOBOŘ (ubytování v chatičkach u vody, rezervováno máme 5 chatek, jsou tam 2x palandy, tj. 4 osoby na chatku. Netřeba brát spacáky, chatky jsou vybavené – matrace a povlečení).
→ PROGRAM– ZÁKLADY CVIČENÍ S VLASTNÍ VÁHOU, 3 TRÉNINKOVÉ BLOKY (káždý cca 3h):
- „pistole“ – mobilita, flexibilita a stabilita v jednom = dřep na jedné noze (pistol squat) – sobota dopoledne
- „shyby“ – principy shybu + posilování břicha (hardstyle sit-up, hollow pozice), strečink – sobota odpoledne
- „břišáky“ – přednosy + programing
ORGANIZACE VÍKENDU (POUZE ORIENTAČNÍ, MOŽNÉ ZMĚNY, KVŮLÍ POČASÍ):
PÁTEK – příjezd cca od 18h, večeře, volná zábava (tj. bez tréninku :-)
SOBOTA – snídaně, dopolední trénink „pistole“ (cca 9-12h). Pak oběd, polední klid, koupačka, odpolední blok „shyby“ + strečink. Časově cca 15-18h. Večeře/táborák/opékání buřtů.
NEDĚLE – dopolední trénink „bříšáky“ (aneb jak na přednosy) + programing. Končíme obědem.
S SEBOU: plavky, ručník, pohodlné věcí na cvíčo, případně jídlo/ svačiny (v kempu je restaurace). Spacáky nejsou potřeba.
CAMP povede: Justys (StrongFirst Certified Team Leader, StrongFirst Elite).
