[SEMINÁŘ] Jóga se železem (sobota 13. listopadu 2021, 10:00-15:00)

1499 včetně DPH

16 skladem

Kategorie:

Popis

Program semináře “Jóga se železem”:

1) Příprava pohybu s důrazem na mobilitu hrudní páteře, ramen a kyčlí:

  • Svatozář (halo)
  • Páka (arm-bar)
  • Ohlá páka (bent arm-bar)
  • Kozáček (cossack)
  • Viklající pohárový dřep (prying goblet squat)

2) Get-up

  • Tělo je jeden celek, jak jej v tento “jeden celek” spojit?
  • Stabilizátory – co jsou zač a proč se s nimi vůbec zabývat?
  • “Nahý” get-up (bez zátěže) = get-up stavící na pohybu
  • Get-up rozebraný na kousky = pozice (position) vs přechody (transition)
  • “Anti-shrug” (“odkrčení”) = optimální pozice ramen
  • Jak v get-upu správně zvednout a položit kettlebell?
  • Správné dýchaní v get-upu
  • Jak se dostat na “vyšší” úroveň v Get-upu? Aneb: d’ábel je v detailech!

3) Windmill (Větrný mlýn)

  • Ideální doplněk ke swingům = streč kyčlí (piriformis a rotatory kyčlí ti poděkují!)
  • Cvik na posílení středu těla
  • Stabilita lopatek a ramen v horním windmillu
  • “Nahý” windmill – skrz windmill v get-upu k windmillu ve stoje
  • “Níže není lépe” – windmill je o pohybu v kyčlích, ne v zádech
  • Spodní vs horní windmill
  • Na co si dávat pozor? (Časté chyby ve windmillu)
  • “Turkish windmill” – jak to všechno spojit dohromady s get-upem

Pro koho je seminář určený?

  • pro ženy všech věkových kategorií, bez ohledu na kondici
  • pro začátečnice, nemající žádné zkušenosti se cvičením
  • pro všechny, které se chtějí dobře hýbat!

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí „[SEMINÁŘ] Jóga se železem (sobota 13. listopadu 2021, 10:00-15:00)“

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *