Sleva!

[SEMINÁŘ] Neděle 26. února 2023: Velká činka – deadlift + floor press

1599 včetně DPH

  • sleva do 19.2.!
  • neděle 26. února, 13:00 – 18:00
  • vstupní úroveň pro všechny, které chtějí začít cvičit s velkou činkou
  • v přípravě navazující seminář: Velká činka 2 (Zercher drep + bench press) 

9 skladem

Kategorie:

Popis

Velká činka pro začátečnice: deadlift + floor press

Každý nástroj je vhodný pro něco jiného.

V gymu cvičíme primárně s kettlebells – je to univerzální nástroj pro každého, skvělý pro vybudování základní síly a kondice. Top volba pro zaneprázdněné minimalistky – malá časová investice (2x týdně) a rychlé výsledky. Kondice, síla, hubnutí.

Cvičení s vlastní váhou (bodyweight) je skvělé pro cestování, když nemáš přístup k vybavení. Člověk by měl navíc být schopen ovládat svou vlastní váhu, než začne cvičit  s externí zátěží (alespoň základní cviky jako kliky, shyby, dřepy…). S vlastní váhou zvládnete většinu pohybových vzorců, až na tzv. velký spodní tah – který patří mezi ty nejdůležitější cviky. 

Velká činka (barbell) je nástroj pro ty, co chtějí od cvičení více – pro všechny, co už mají nějaké zkušenosti s pravidelným cvičením. Cvičení s velkou činkou vyžaduje trpělivost, kázeň, technickou přesnost a vhodný doplňkový strečink. Velká činka vám otevře dveře k maximálním výsledkům. Jako barbell lover, milovnice velké činky, vám řeknu, že to rozhodně stojí za to! 

                                   

Na semináři nejdříve projdeme důkladně principy mrtvého tahu s kettlebell (zkušenost se cvičením s kettlebell je vítaná, ale ne nutná), a na nich budeme stavět deadlift s velkou činkou.

 Program semináře

  • spodní pozice deadliftu
  • „vklínění“
  •  horní pozice deadliftu
  • sumo deadlift vs konvenční
  • floor press s činkou (jako příprava pro bench press) 
  • programming – jak spojit cvičení s činkou a s kettlebells
  • cviky na mobilitu + strečink po tréninku

Seminář povede osobně Justys, zakladatelka a šéfinstruktorka Funkčního tréninku Praha, StrongFirst Certified Team Leader, StrongFirst Elite.