Anička: “Být silná se hodí: co všechno mi dalo cvičení ve FuTru”

Dnes jsem “vyzpovídala” Aničku, která u nás cvičí už skoro tři roky (ten čas letí!).

Minulý měsíc se dopracovala k úžasnému výkonu – splnila Timeless Sinister = 100 jednoručních swingů s 32kg + get-upy s 24kg kettlebell bez časového limitu. 

V nejbližší době chce ve výzvě pokračovat dál a posunout se ke splnění Sinister, což znamená zvládnout celou výzvu v přísně daném časovém limitu podle standardů StrongFirst:

• 100 jednoručních swingů s 32kg (10×10) za 5 minut (= 10 swingů každých 30 sekund)
• 10 get-upů (5 na každou stranu) s 24kg do 10 minut (každou minutu jeden get-up).

V tuto chvíli v Česku splnily tuto výzvu pouze tři ženy, takže Anička je na skvělé cestě dosáhnout opravdu výjimečného úspěchu.

Držíme palce – síla a vytrvalost rozhodně nechybí!

---

 

Aničko, jak dlouho cvičíš?

Ve Futru cvičím od září 2022. Bylo to moje první setkání se silovým tréninkem, resp. tréninkem se zátěží. Nějaký druh pohybu jsem ale dělala v podstatě nepřetržitě od svých 12 let – Pilates, různé druhy jógy, švihadlo, HIIT, a od cca 22 let cvičení s vlastní vahou. Ale právě v silovém tréninku jsem se našla a hodně mi vyhovuje.

 

Kdy jsi začala trénovat na Sinister? 

Začala jsem v prosinci 2024. Simple jsem splnila už ke konci září 2024, ale pak jsem se zaměřila na trénink na soutěž v gymu. Timeless Sinister jsem splnila v dubnu 2025.

 

Co bylo na cvičení nejtěžší? 

Je těžké vybrat jen jednu věc – pro mě jsou zásadní minimálně dvě. A možná někoho překvapí, že to nejsou fyzické aspekty. Když totiž nefungují tyto dvě základní věci, nefunguje to celé.

1. Pravidelnost.

Občas je fakt těžké se donutit jít na trénink. Ale nikdy jsem toho nelitovala. Často to svádí – únava, nestíhám, je toho moc v práci, nemám náladu… to známe asi všichni. Ale opravdu to stojí za to. Nejlepší je se nepřemlouvat – prostě jít, ideálně s připravenými věcmi. Stejně jako jdete k lékaři nebo do práce, tak jdete na trénink. Když ale přijde nemoc, dovolená… najednou je to měsíc bez cvičení. A návrat zpět je pak mnohem náročnější. Výsledky bez pravidelnosti jsou náhodné nebo žádné.

2. Psychika.

Od určité váhy jsem si musela hodně věcí srovnat v hlavě – změnit pohled na sebe i okolí, vypořádat se s různými obavami. Byl to pomalý, ale zásadní proces. V určitém bodě při tréninku na Simple se u mě stal zlom – přestala jsem o sobě pochybovat. Jinak bych nemohla pokračovat. Musela jsem se stát svým největším fanouškem (aspoň v ten moment) a opravdu si věřit, že to zvládnu. Když si řeknu, že to nedám – opravdu to nedám.

Například 24kg koule se na začátku zdála obrovská a těžká. Ale když si ji “osaháte”, poznáte a vydřete, přijde chvíle, kdy už tak těžká nebude. Pak přijde den, kdy je lehká – a vezmete si těžší. A proces začíná znovu. Když jsem poprvé zkoušela jednoruční swing s 32 kg, měla jsem pocit, že ji neuzvednu. Dnes je pořád těžká, ale zvládnutelná.

Větší váhy (jako velká činka) neodpouštějí chyby v technice, takže vyžadují plnou pozornost a správné provedení. To může být frustrující, ale já to beru jako připomenutí, že je třeba se soustředit.

Skupinové cvičení mi hodně pomáhá i mentálně. Motivace je mnohem větší než při tréninku o samotě (a holky i trenérky jsou skvělé!). Zjistila jsem, že doma cvičit prostě nezvládám. Pořád se o sobě učím nové věci – někdy dobré, někdy horší – a snažím se s tím pracovat.

 

 

 

 

 

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Příspěvek sdílený Funkční trénink Praha (@funkcnitrenink)

 

Proč jsi začala cvičit ve Futru?

Chtěla jsem zkusit cvičení s kettlebell, protože je to trénink nenáročný na vybavení, prostor i čas – a zároveň pod vedením lidí, kteří tomu opravdu rozumí.

 

Co ti cvičení přináší?

Především nezávislost. Bez problémů si zvednu těžký kufr ve vlaku, unesu nákup, kočkolit, konzervy… Když někdo potřebuje pomoct s kočárkem nebo batožinou, zvládnu to – i když se na to možná “nezdám”.

Když jsem si minulý rok zlomila na dovolené nohu, měla jsem nechodící sádru. I přesto jsem se díky síle bez větších potíží přesouvala (i po schodech), a rekonvalescence proběhla rychle.

Hodně se zajímám o první pomoc. Dobrá fyzická kondice mi dává pocit jistoty, že v případě nutnosti zvládnu efektivně provádět resuscitaci co nejdéle – a tím třeba někomu zachránit život. Síla se může hodit i v krizových situacích.

Psychicky se cítím stabilnější, sebevědomější a jistější. Spousta věcí mě už nerozhodí. S&S má navíc výhodu ve své jednoduchosti – vždy vím, co mě čeká. I když řeším jiné věci v životě, cvičení mi pomáhá vyčistit si hlavu a pořád sílím.

 

Jaké máš plány na nejbližší půlrok až rok?

Ráda bych se posunula k jednoručním swingům s 36 kg – na to jsem hodně zvědavá. Pokud by se mi podařilo splnit Sinister do konce roku, byla bych moc spokojená. Ale nijak to nehrotím – nestresuju se, když to nevyjde. Až ho splním, ráda bych začala trénovat na Snatch test (16 kg / 5 min / 100 opakování).

 

Co bys vzkázala těm, kdo ještě nezačali cvičit nebo váhají?

Nejtěžší je začít – slibuju! Po počátečním rozkoukání je to jen lepší a lepší (ne že by váhy byly lehčí). Nepodceňujte se – zvládnete mnohem víc, než si myslíte!