Facebook
Twitter
RSS

O NÁS
KURZY & SEMINÁŘE
ŠKOLNÉ
ROZVRH
NÁŠ TEAM
ČLÁNKY
REFERENCE
NEWSLETTER
KONTAKT

Vyberte stránku

Justyna K. Macková

StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite
Zakladatelka Funkčního tréninku Praha (od roku 2010).

Košík

Produkty

Intenzivní víkendový kurz pro začátečnice - FuTr BASICS (KVĚTEN - ČERVEN 2023), NEDĚLE 18:00–19:30 2499Kč včetně DPH
Letní FuTr Camp 2023 (23.- 26. ČERVNA 2023) 2999Kč včetně DPH

funkcnitrenink

Našé holky jsou tak šikovné, že ani nestíhá

Našé holky jsou tak šikovné, že ani nestíháme dávat report o všech úspěších. Krátké shrnutí za poslední měsíc (a zdaleka to neni vše!).

Popravdě máme radost i z menších (dennodenních) pokroku v gymu. Už “jenom” to, že člověk pravidelně cvičí, je zdravý, má radost z pohybu - je MEGA úspěch 🙂. Holky, přinášíte nám radost!

#futr #funkcnitrenink #krasnasila

Na Lucku jsme extrémně pyšné - v poslední dob

Na Lucku jsme extrémně pyšné - v poslední době upravila stravu (shodila 11kg!) a přidala si třetí trénink v týdnu.

Výsledky jsou vidět - po pressovacím programu máme:

- press 22 kg (na levou ruku)
- symetrický press 20kg (na obě ruce)
- nečekaný bonus: první shyb!

Velká gratulace, velká radost, velká motivace pro všechny ostatní!

PS. : týden po testování Lucka dala dva shyby po sobě! Prostě když člověk chce, tak to jde ;-)

#krasnasila #FuTr #strongfirst #beautifulstrength

Krásná síla - ženy a velká činka je prostě

Krásná síla - ženy a velká činka je prostě neodolatelná kombinace!

Jak řekla naše žačka Hanka - účastnice včerejšího semináře posilování s velkou činkou - “chci se naučit s velkou činkou, protože ve fitku, kam si občas chodim zacvičit, mají jen lehké kettlebells… 24kg” 😂.

Ladies, byly jste včera skvělé, díky!

Osobní rekord na mrtvý tah dala včera @kristynaolsanikova (95kg), @vokatabarbara (100kg) a naše instruktorka @veramarec (110kg) @60kg. Gratulace! 👏

#krasnasila #futr #strongladies #barbell #womenwholift #deadlift #floorpress

Stejně, ale jinak - kettlebell get-up s pressem.

Stejně, ale jinak - kettlebell get-up s pressem. Skvělá varianta, jak se nenápadně seznámit s pressem. Navíc i smysluplné využití lehčí kettlebell.

Provedení: zvednutí ze země jako v klasickém get-upu a dále pokračujeme jeden press v každé pozici - až do stoje. Po cestě dolů už normálně bez pressování.

➡️ lehčí varianta: jeden press v každé druhé pozici

➡️ těžší varianta - jeden press i po cestě dolů (varování: naprosto vražedné kombo 😁).

Obvykle v gymu využíváme o cca 8kg lehčí kettlebell než na standardní get-up. Pokud jsi např. schopna udělat solidní get-up s 16kg, tak 8kg by měla být tak akorát.

Vyzkoušej a dej nám vědět! Tvoje křídla
a ramena budou nadšené 💪.

Dík za krásné provedení patří @ani.jeli

#futr #funkcnitrenink #kettlebellgetup #krasnasila #strongfirst @justynamackova

Instagram post 17859792692830200

Instagram post 17859792692830200

Krátké video z dnešního tréninku - protože t

Krátké video z dnešního tréninku - protože trénink není jen o zvedání těžkého železa, ale i o komunitě. Partě podobně naladěných lidí, kteří tě podrží, když je těžko, povzbudí, když je to těžké, pochválí za každé - byť malé - zlepšení 🙂.

Jsem moc ráda, že právě takovou ženskou partu u nás ve #FuTr máme.

PS.: holky, je s vámi neskutečná sranda! Díky, že jste! 🖤

Justys @justynamackova

#futr #krasnasila #strongfirst #silnezeny #womenwholift #strongladies #femaleempowerment

➡️ pro ženy, bez ohledu na věk a kondici ➡

➡️ pro ženy, bez ohledu na věk a kondici
➡️ vhodné pro začátečnice
➡️ pro všechny, které se chtějí dobře hýbat!

Po intenzivním víkendu a náročných zkouškác

Po intenzivním víkendu a náročných zkouškách má @StrongFirst nové SFG1 instruktory a mezi nimi jsou i naše šikovné instruktorky z #FuTr - Věrka a Marti. Obrovská gratulace, zaslouženě!

#strongfirst #sfg1 #strongfirstczechia #futr #funkcnitrenink #funkcnitreninkpraha #krasnasila

Chceš začít cvičit, ale:
* nevíš, jak začít?
* máš pochybnosti, jestli je silový trénink to tebe?
* nestíháš pravidelné cvičení v týdnu?

Přidej se k nám na 6týdenní kurz - zbývají poslední 4 místa:

➡️ start už 13.11.
➡️ do 31.10. sleva
➡️ vhodné pro začátečnice
➡️ kurz povede @justynamackova
➡️ více info v bio!

#funkcnitrenink #futr #krasnasila #silovytreninkprozeny #kurzprozacatecniky

Load More... Follow on Instagram

Facebook
Twitter
RSS

Design od Elegant Themes | Běží na WordPress