Semináře 2020

Minimalistické programy pro moderní ženu zaměřené na maximum výsledků:

 

  • Hubnutí/spalování přebytečných tuků
  • Zlepšení kondice – bez x hodin týdně úmorného cardio!
  • Funkční síla – protože moderní žena potřebuje být silná
  • Atraktivní ženská postava, štíhlý pas a pevné pozadí bez hladovek a fanatického cvičení
  • Zdraví a pohyb obecně jako kompenzace sedavého způsobu života – bolavá záda a kolena již nikdy více!

Cena: 1499,- (pro žačky FuTru: 1200,-)

Přihlas se na 2 semináře a na třetí máš 50% slevu! 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: JÓGA SE ŽELEZEM

Datum bude upřesněn

 

Obsah semináře:

 

  • příprava pohybu s důrazem na mobilitu hrudní páteře, ramen a kyčlí
  • get-up – “naked” a s kettlebell 
  • windmill (větrný mlýn) – spodní a horní
  • troubleshooting
  • programing – jak to všechno zakomponovat do tréninku? 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: DEADLIFT & ZERCHER DŘEP

Datum bude upřesněn

 

Obsah semináře:

 

  • kettlebell deadlift – review
  • sumo deadlift s velkou činkou
  • kettlebell goblet squat – review
  • Zercher dřep s velkou činkou
  • podmínky účasti: znalost kettlebell deadliftu a dřepu s kettlebell 
  • omezená kapacita! 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: KETTLEBELL SNATCH!

Datum bude upřesněn

 

Obsah semináře:

 

  • kettlebell obouruční swing – review
  • kettlebell jednoruční swing
  • kettlebell snatch
  • troubleshooting (časté problemy ve snatchi a jak na ně) programming
  • podmínky účasti: znalost obouručního swingu s kettlebell 

FUNKČNÍ TRÉNINK PRO ŽENY: KETTLEBELL SWING

Datum bude upřesněn

 

Obsah semináře:

 

  • kettlebell deadlift a připravné cviky na něj
  • kettlebell obouruční swing
  • kettlebell power swing
  • troubleshooting (časté problemy ve swingu a jak na ně)
  • program na domácí cvičení

Přihláška na seminář/letní camp (uveďte ve zprávě)

    jméno (třeba zadat)

    email (třeba zadat)

    předmět zprávy

    zpráva

    Určený pro ženy:

    • všech věkových kategorií, bez ohledu na kondici a obvod pasu
    • pro nováčky i středně pokročilé – předchozí sportovní zkušenosti nejsou předpokládány

    Co s sebou?

    • Tepláky, tričko, mikinu (netřeba značkové sportovní oblečení), boty s tenkou podrážkou (nebo naboso), ručník, něco k pití, malou svačinku, tužku a papír – nic víc není potřeba

    Kde? 

    • V našem “ladies only gymu”, Wuchterlova 1, Dejvice
    • Zvonek “Funkční trénink”
    • Gym je otevřený 30minut před zahájením semináře
    • Prosíme doražte včas! 

    Cena

    • Standardní cena: 1499,-
    • Speciální cena pro žačky FuTru: 1200,- 
    • přihláška je platná až po uhrazení semináře 
    • peníze zpětně nevrátíme (tj. po uskutečnění semináře)