Právě vychází v čestině dlouho očekávaná knížka Kettlebell Simple & Sinister našeho učitele Pavla Tsatsoulina!
Simple & Sinister je minimalistický program – zahrnuje jenom dva cviky: swing a get-up.
V knížce kromě programu naleznete i vysvětlení progresí, jak přidávat na váhách, rozcvičku a „docvičku”, podrobný popis swingu a get-upu a přípravných drilů, inspirující příběhy lidí, které spojuje láska k železu, a mnoho dalších bonusů!
Dva cviky, minimum investovaného času, dva standardy (Simple – jednoduchý, a Sinister – nekompromisní), maximální výsledky.
Pro zajímavost S&S standardy pro ženy:
| 100 jednoručních swingů | 5 get-upů | |
| Simple cíle | 24 kg | 16 kg |
| Sinister cíle | 32 kg | 24 kg |
Naše ladies z FuTru milujou swingy a snad ještě více get-upy. Kdyby si měly vybrat jen jeden cvik, bylo by to těžké rozhodnutí.
Swing kromě toho, že pořeší úbytek zimních zásob tuků, i posílí a zpevní zadek, nohy, záda, ramena, břicho, prostě komplet. Navíc ti dá kondici jako z pekla a nabije tě energií!
Get-upu se říká, „jóga se železem“. Dobrý get-up poznáte hned – vypadá to nádherně! Get-up je totiž o mobilitě a síle zároveň. V gymu není lepší pocit než těžké železo vítězně nad hlavou.
Podívejte se na video níže na ladies z našeho gymu, jak si „hrají” s get-upem. Více o get-upu najdete také v článku „Proč mám ráda Kettlebell Get- Up?
Na nic nečekej, pořiď si knihu Kettlebell: Simple & Sinister, pár kettlebell na doma a pusť se do toho. Pokud máš raději cvičení ve skupině pod vedením zkušených instruktorek, přidej s k nám na pravidelné tréninky!
Děkuji ladies z FuTru za ukázku get-upů a zároveň tě srdečně zveme na křest knihy Kettlebell: Simple & Sinister – 24. ledna 2016 v gymu Funkčního tréninku, Wuchterlova 1, od 14h.
O autorce:
Justyna K. Macková
zakladatelka a šéfinstruktorka Funkčního tréninku Praha
Chceš začít cvičit? Na nic nečekej, zavolej na 608 826 788 (recepce – pondělí až čtvrtek, 16 h. až 20 h.) nebo využij kontaktní formulář níže a domluv se na první cvičení!
Cvičíme ve vlastních prostorách 5 minut od stanic metra Hradčanská/Dejvická – ulice Wuchterlova 1, Praha 6!
