Od udržovačky ke zlepšení – kolikrát týdně cvičit?

Od udržovačky ke zlepšení – kolikrát týdně cvičit?

autor: | Dub 18, 2025 | cvičení

Existuje vůbec ideální frekvence tréninku? Krátká odpověď: přijde na to. Začneme tím, co od tréninku očekáváš a kolik času, energie, peněz jsi ochotná do toho investovat. Pojďme se podívat na jednotlivé možnosti: Trénink 1× týdně Doporučujeme pouze v případě, že žádná...
Cviky pro zlepšení dřepu

Cviky pro zlepšení dřepu

autor: | Bře 24, 2025 | cvičení

V minulém článku jsme se věnovali progresím na dřepy na jedné noze aka pistole. Co ale dělat v situaci, kdy ani stabilita, ani síla nejsou problémem, ale příčina je v nedostatku mobility a flexibility? Níže v článku i v doprovodném videu prezentujeme pár ověřených...
Dřepy na jedné noze – jak na to?

Dřepy na jedné noze – jak na to?

autor: | Úno 13, 2025 | články, cvičení

Dřepy na jedné noze („pistole“) vždy sklízí obdiv okolí a mají ten správný „wow efekt“ (zkrátka nejlepší cvik na předvádění na párty). Ale není to jen „cirkusácký“ kousek, kterým ohromíte okolí, tento cvik vypovídá o vaší flexibilitě, stabilitě a síle zároveň. Prostě...
Stejně, ale jinak! Swingy na všechny způsoby.

Stejně, ale jinak! Swingy na všechny způsoby.

autor: | Led 23, 2025 | cvičení

Swingy jsou základ cvičení s kettlebells. Co všechno nabízejí: rozvoj síly a vytrvalosti zpevnění celého těla (obzvlášť spodní poloviny těla, s důrazem na nohy a zadek) zvýšení metabolismu – ano, swingy vám pomůžou v hubnutí (pokud podpoříte cvičení správnou stravou a...
Má smysl si na tento rok dávat nějaké cíle? 

Má smysl si na tento rok dávat nějaké cíle? 

autor: | Led 16, 2025 | cvičení

Období v tréninku by se dalo rozdělit na čas intuitivních tréninků a strukturovaných tréninků orientovaných na cíl/cíle. Nelze říct, které je lepší – pro každý typ tréninku existuje vhodný čas a důvody, proč ho zvolit. Abychom se dobře pochopili, není vždy nutné mít v...
Progrese na most – mini videosérie na přání!

Progrese na most – mini videosérie na přání!

autor: | Říj 23, 2020 | články, cvičení

Proč je vůbec most super volba?    Nejen že to vypadá moc dobře (a sexy), ale je to zároveň skvělý counterstreč proti našemu sedavému stylu života! Většinu času totiž trávíme ve flexi, tj. sedíme v metru/autě, ve škole, v práci… ale tělo potřebuje...