Cesta je cíl: Zvedaní železa pro tělo a duší.

Cesta je cíl: Zvedaní železa pro tělo a duší.

autor: | Čvc 27, 2025 | články, cvičení

Měla jsem to štěstí, že jsem se od dětství mohla věnovat sportu a různým pohybovým aktivitám. Od tance, ježdění na koni, přes balet, mažoretky, až po závodní badminton. Podlehla jsem i trendu posiloven a pravidelně chodila asi půl roku. Vůbec mě to nebavilo, ale...
Od udržovačky ke zlepšení – kolikrát týdně cvičit?

Od udržovačky ke zlepšení – kolikrát týdně cvičit?

autor: | Dub 18, 2025 | cvičení

Existuje vůbec ideální frekvence tréninku? Krátká odpověď: přijde na to. Začneme tím, co od tréninku očekáváš a kolik času, energie, peněz jsi ochotná do toho investovat. Pojďme se podívat na jednotlivé možnosti: Trénink 1× týdně Doporučujeme pouze v případě, že žádná...
Cviky pro zlepšení dřepu

Cviky pro zlepšení dřepu

autor: | Bře 24, 2025 | cvičení

V minulém článku jsme se věnovali progresím na dřepy na jedné noze aka pistole. Co ale dělat v situaci, kdy ani stabilita, ani síla nejsou problémem, ale příčina je v nedostatku mobility a flexibility? Níže v článku i v doprovodném videu prezentujeme pár ověřených...
Dřepy na jedné noze – jak na to?

Dřepy na jedné noze – jak na to?

autor: | Úno 13, 2025 | články, cvičení

Dřepy na jedné noze („pistole“) vždy sklízí obdiv okolí a mají ten správný „wow efekt“ (zkrátka nejlepší cvik na předvádění na párty). Ale není to jen „cirkusácký“ kousek, kterým ohromíte okolí, tento cvik vypovídá o vaší flexibilitě, stabilitě a síle zároveň. Prostě...
Stejně, ale jinak! Swingy na všechny způsoby.

Stejně, ale jinak! Swingy na všechny způsoby.

autor: | Led 23, 2025 | cvičení

Swingy jsou základ cvičení s kettlebells. Co všechno nabízejí: rozvoj síly a vytrvalosti zpevnění celého těla (obzvlášť spodní poloviny těla, s důrazem na nohy a zadek) zvýšení metabolismu – ano, swingy vám pomůžou v hubnutí (pokud podpoříte cvičení správnou stravou a...
Má smysl si na tento rok dávat nějaké cíle? 

Má smysl si na tento rok dávat nějaké cíle? 

autor: | Led 16, 2025 | cvičení

Období v tréninku by se dalo rozdělit na čas intuitivních tréninků a strukturovaných tréninků orientovaných na cíl/cíle. Nelze říct, které je lepší – pro každý typ tréninku existuje vhodný čas a důvody, proč ho zvolit. Abychom se dobře pochopili, není vždy nutné mít v...