Recept na antifragilní ramena

Recept na antifragilní ramena

autor: | Úno 1, 2016 | články

V dobrém tréninkovém plánu by neměly  chybět základní pohyby, na kterých zbytek staví – deadlift, dřep, tlak, shyb a samozřejmě i “pátý element” typu get-up, farmářská chůze s těžkým zavažím, atd. Jsou to ony “velké kameny”, které ti...
Kettlebell get-up: jóga se železem!

Kettlebell get-up: jóga se železem!

autor: | Led 14, 2016 | články

Právě vychází v čestině dlouho očekávaná knížka Kettlebell Simple & Sinister našeho učitele Pavla Tsatsoulina! Simple & Sinister je minimalistický program – zahrnuje jenom dva cviky: swing a get-up. V knížce kromě programu naleznete i vysvětlení...
Nikdy není pozdě začít!

Nikdy není pozdě začít!

autor: | Pro 7, 2015 | články

Už nejsem nejmladší, taky žádný lamač rekordů, ale k pohybu mám celoživotně poměrně pozitivní vztah. Za mlada (tj. v minulém století :-), jsem provozovala různé sportovní aktivity (závodní plavání, sportovní gymnastika, kolo, lyže, horská turistika), v dospělém věku...
Začátky byly těžké – ale za necelých 12 měsíců…

Začátky byly těžké – ale za necelých 12 měsíců…

autor: | Říj 8, 2015 | články

Nedávno jsem oslavila rok s bezlepkem. Tím jsem začala. Motivací mi byly dvě osoby – Terezka Balá a Markéta Šmídová. Neprošla jsem si Whole30, ani nedržím striktní paleo. Jen jsem si upravila jídelníček – bez pečiva, těstovin, cukru a otevřel se mi svět...
Bolest, špatný a dobrý pohyb, výkony: Souvislosti

Bolest, špatný a dobrý pohyb, výkony: Souvislosti

autor: | Kvě 21, 2015 | články

Utíkáš na důležitý meeting a výtah jako na potvoru nejede. S vypětím všech sil vyběhneš 5 pater a pak to začne: křeč v lýtku, bolest v zádech a dech popadáš ještě hodinu poté. “Sakra, s tou fyzičkou musím něco udělat!” umíníš si a hned ten den se přihlásíš do...
Program na pružnost, mobilitu a dobré držení těla

Program na pružnost, mobilitu a dobré držení těla

autor: | Bře 23, 2015 | články

Síla plus mobilita = Pružná ocel! Před 2 měsíci jsem měla příležitost zúčastnit se semináře věnovaného pružnosti a pohyblivosti pod vedením Master SFG Jona Enguma, autora knížky o strečinku Pružná ocel (Flexible Steel). Proč zrovna pružná ocel? Člověk by měl být...
Strava a cvičení: Whole 30 na vlastní kůži

Strava a cvičení: Whole 30 na vlastní kůži

autor: | Úno 10, 2015 | články

Cvičím od října 2013 a stále mě to moc baví. Měla jsem pár pauz, z toho ta nejdelší byla půlroční. Od ledna tohoto roku jsem se do toho „opřela“ asi nejvíc. Svým způsobem za to může i Whole 30 a nový náhled na věc… Proč jsem do toho vůbec šla? Důvody...
Jak na první klik? Minimalisticky program na doma – část. 2.

Jak na první klik? Minimalisticky program na doma – část. 2.

autor: | Led 22, 2015 | články

První část článku je za námi a doufám, že sis už vyzkoušela Resety, “prkno” (= Hardstyle Plank), držení alespoň v horní pozici kliku, a pár kliků na vyvýšení. Teď je na čase řešit další důležité věci – jak často cvičit, kolik sérií, kolik opakovaní,...